Utnyttja våren för nytändning! För varje dag blir det ljusare och lättare att ta sig ur soffan och iväg till träningen. Det viktiga är att du vill! Att det känns kul! Att du får positiv feedback från kroppen. För bättre mår du, både på kort och lång sikt. Fysiskt och psykiskt. Ett extra plus är att vara aktiv utomhus då lungorna fylls med frisk luft med dagsljus som bonus. Vart du än bor i Sverige, passa på att ta fram skidorna, skridskorna eller promenadskorna och njut av vinteraktiviteterna.

Dessutom är det många av oss som önskar gå ner ett eller flera kilon till sommaren. Den enda riktiga metoden är - som de flesta egentligen vet - att öka den fysiska aktiviteten i kombination med bra kost i lagom mängd. Det finns inga genvägar som håller på sikt. Att ändra sina vanor. Att ändra sin livsstil. Det är att unna sig själv ett bättre liv med ingredienserna glädje, energi och bättre sömn.

Här har vi samlat flera artiklar, allt för att peppa dig inför våren. Låt dig inspireras och kom igång med  träningen!

Det är aldrig för sent att ändra dåliga vanor!

Livsstilsprofessor Maj-Lis Hellénius var på 80-talet bland de första att skriva ut fysisk aktivitet på recept. I den nya boken Hälsosam livsstil sprider hon de senaste forskningsrönen om hur sund mat och fysisk aktivitet påverkar hälsan.
– Det är aldrig för sent att ändra livsstil, och jag vet att det går, säger hon.

Läs hela artikeln och ta chansen att vinna boken Hälsosam livsstil

Ditt skelett blir starkare av träning

Fysisk aktivitet som idrott ökar bentätheten och förebygger därmed benskörhet hos både kvinnor och män, men effekten försvinner snabbt när man slutar träna.

Detta har doktorand Taru Tervo visat i sin avhandling vid Umeå universitet. Visserligen har hon och hennes kollegor studerat manliga badminton- och ishockeyspelare men resultaten gäller även kvinnliga motionärer. Mest benmassa bygger man upp under uppväxten.

När vi åldras och blir medelålders handlar det om att minska förlusten av benmassa genom att fortsätta träna regelbundet. Raska promenader, minst 30 minuter fem gånger i veckan, är ett sätt.
– Men skelettet gillar att bli lite överraskat, så racketspel där man rör sig i alla riktningar, eller stavgång i terräng är extra bra för bentätheten, säger Taru Tervo.

Varannan kvinna och var femte man kommer att drabbas av en benskörhetsfraktur under sin livstid.

Motivera dig genom att anmäla dig till ett lopp

Är du typen som behöver ett mål, en liten spark, en yttre drivkraft för att komma igång eller hålla igång träningen. Att anmäla sig till ett lopp kan vara den utlimata sporren. Extra kul om ni är fler som anmäler er, tränar ihop, peppar varandra. Det fungerar oftast bättre att vara två eller flera. Det blir lite jobbigare att ringa och avboka en avtalad tid än att prioritera annat framför sin egen träning, eller bara tänka att jag skjuter upp det till imorgon.

Det finns lopp att springa för alla träningstyper. Gå runt vårruset, eller kämpa mot minuterna i ett marathon. Eller upplev folkfesten under midnattsloppet!

Hitta ett lopp som passar dig! Här finns stora Lopp-guiden 2010!

Fina träningskläder

Vinn boken "Träna hemma"

Gör träningen enklare genom att träna hemma. Inga mer ursäkter att du inte hinner! Tio lyckliga vinnare har chansen att bli lite mer vältränade. Boken ges ut av Fitnessförlaget och är värd cirka 180 kr. Missa inte chansen att vinna!

Hitta glädjen med träningen

 Nytt år, nytt gymkort och nya ambitioner. Grattis, du har just tagit steget mot ett hälsosamt och långt liv. Men i ärlighetens namn blir många gymkort dammsamlare som ger dåligt samvete. Så behöver det inte vara! Vi ger dig 4 bra tips för att hitta lusten och behålla den – för alltid!