Vad är viktigast i livet för dig?
– Det är väl egentligen hälsan. Den som har hälsan vill ha en massa andra saker, men den som inte har det vill bara bli frisk. Man skulle också kunna säga att frihet är viktigast i livet, men om man inte har sin hälsa så är man ju inte fri.
– Och självklart är mina barn viktigast i världen för mig.

Vad gör du när du känner dig stressad?
– När jag upptäcker att jag är stressad försöker jag att göra något meditativt. Det kan vara att jag lägger mig på spikmattan, tar några yogaandetag, ett varmt bad eller dusch eller en löprunda. Jag tycker att man ska ha en liten bank av alternativ för nedvarvning. Det är inte alltid samma sak passar i alla situationer.

Vid vilka tillfällen känner du dig verkligt avkopplad?
– När jag är på landet. Där har jag inga måsten. Jag läser till exempel böcker där på ett sätt som jag aldrig gör i stan. Jag kan gå direkt in och bara slänga mig i soffan och läsa.

Hur gör du för att hålla dig i form?
– Till att börja med har jag hund och hon ska alltid ut. Så jag går eller springer med henne varje dag. Ungefär en och en halv timme på morgonen är helig tid för henne och mig. Jag tränar någonting nästan varje dag, i alla fall minst 4-5 dagar i veckan. Det kan vara löpning, yoga eller styrketräning. Ibland springer jag med mina klienter. Sedan får det gärna var något annat också så att jag får variation – boxningsträning eller något danspass, gärna afro power dance.

Vad gör du när du behöver lösa ett problem?
– Jag sover på saken. Jag brukar också fråga om råd, först och främst min man. Han är en av de klokaste människor jag känner. Men jag har också många andra kloka vänner, så det finns rätt mycket hjälp att få.

Hur gör du för att säga nej till sådant du inte hinner eller vill göra?
– Jag säger nej tack. Jag har tränat på att säga nej, tidigare var jag sämre på det. Då sköt jag gärna upp beskedet och sa att jag skulle kolla trots att jag innerst inne visste att jag inte kunde eller ville. Numera försöker jag att säga ja eller nej på en gång. Det är schysstast mot alla. Det är faktiskt inte så svårt eller farligt att säga nej som man kan tro. Folk respekterar ett rakt besked.

Hur gör du för att finna harmoni i till­varon?
– Genom att försöka vara så mycket som möjligt med familjen. Och hitta guldkorn i vardagen så att man inte spar allting till semestern. På senare tid har jag varit bortrest väldigt mycket. Det har varit stressande och jag har känt att det inte är förrän jag kommer hem som jag får ro. Därför har jag jobbat mentalt med att försöka känna mig hemma var jag än är. Att gilla läget var jag än befinner mig, på ett tåg eller flygplan eller ett hotellrum. Förut tyckte jag synd om mig själv på tråkiga hotellrum. Numera unnar jag mig något eller gör något mysigt på rummet. Det har fungerat jättebra.

Vad får dig att gråta?
– Jag gråter ganska lätt, vare sig det handlar om något sorgligt eller något glädjefyllt. Tårknappen är lätt att komma åt på mig. Men jag gråter inte så ofta om någon är dum. Då blir jag mest förbannad.

Vad får dig att skratta?
– Människor. Jag försöker att omge mig med människor som får mig att skratta. Och jag skrattar åt det mesta, men inte lyteskomik. Lite smartare humor vill jag ha.

Hur tacklar du konflikter?
– Jag angriper dem ganska aggressivt. Jag är inte konflikträdd. Konflikter är till för att lösas. Därför går jag på dem så direkt som det bara är möjligt. Jag försöker tänka igenom hur jag ska tackla det här problemet med risk för att någon blir förbannad.

Hur gör du för att äta rätt?
– Jag vill veta varifrån maten kommer och så gillar jag inte lightprodukter. Det är väl det som är det viktigaste för mig: Inga lightprodukter, rena, fräscha råvaror med kvalitet, gärna ekologiskt så långt det går. Men jag är inte fanatisk åt något håll. Jag äter godis och jag dricker gott vin. Jag äter väldigt mycket grönsaker, kanske inte lika mycket frukt.
– Jag är rätt intresserad av den ayurvediska läran. Min kroppstyp, kapha, bör inte få i sig för mycket söta, övermogna frukter som banan och mango. Citrusfrukter passar min kropp bättre.
–  Eftersom det ingår i mitt jobb att ge kostråd så är det viktigt att jag själv provar olika metoder. Jag tror inte att det finns någon ’one size fits all’, utan det är väldigt individuellt. Just nu är jag inne i en period när jag äter lite kolhydrater. Egentligen tror jag inte på det som någon supermetod, jag tror mer på en bra balans av allt. Jag blir alldeles för slö och matt av lågkolhydratdieten för att kunna träna ordentligt.

Hur gör du för att komma i väg och träna?
– Tack vare hunden kommer jag alltid ut. Och då kan jag lika gärna ta på mig löparskorna och springa. Det finns inga magiska sätt för att komma iväg och träna. Det handlar om disciplin. Antingen gör du det eller så gör du det inte. Om jag skippar träningen någon dag så gör det ingenting för jag tränar ju ändå nästan jämt. Men för en lat människa som tänker så blir det träningsuppehåll  även nästa dag och nästa… En sådan typ av person måste känna sig själv och tänka att det här går inte, jag måste vara hårdare mot mig själv.

Har du något bra gå-ner-i-vikt-knep?
– Att minska på portionerna är egentligen det allra, allra bästa för den som vill gå ner i vikt. När jag sjäv känner att jag gått upp i vikt blir jag striktare med att äta regelbundet, jag äter mindre portioner och jag tränar lite hårdare. Sömn är jätteviktigt när det gäller alla kroppens funktioner.
Så att sova ordentligt är viktigt när man vill gå ner i vikt. När man sover så produceras hormonet leptin i kroppen. Om man får för lite sömn får man för lite leptin och det ökar aptiten. Ofta blir folk sugna på att äta sent på kvällen. Då är mitt tips: gå och lägg dig istället.

Vilket är ditt bästa sluta röka/sluta snusa/ sluta äta godis-knep?
– Jag tycker att man ska sluta cold turkey, alltså man ska inte hålla på och trappa ner. Ta smällen. Förbered dig på att du kommer att vara irriterad eller trött eller ledsen. Och se till att sluta under en period som inte ställer höga krav på dig vad gäller andra saker. Man säger att det tar 21-28 dagar att få en ny vana. Och det stämmer faktiskt väldigt bra. Det betyder att det är 21-28 dagar som är lite obekväma. Men det går över. Det är de som orkar och pallar att ta sig igenom den här tiden som skördar belöningen.

Hur gör du för att få en god nattsömn?
– Det är inga problem för mig, jag sover som ett barn. Annars kan jag verkligen rekommendera spikmattan, då somnar man direkt. Yogan gör också att jag har lätt att ta till djupandningen. Och så försöker jag se till att lägga mig i god tid. Jag behöver mina sju till åtta timmar.

Hur håller man kärleken till sin partner vid liv?
– Det är ett arbete. Man får se till att göra sig lite sexig och snygg. Nu har jag en underbar partner som alltid uppmärksammar mig och ser mig, även de gånger jag inte är så snygg. Att göra sig fin för varandra och hitta på saker tillsammans kan göra mycket. Respekt är också viktigt.
– Don’t be lazy, sa en indisk guru till mig om hur man ska ”få till det” när man reser och jobbar mycket. Det var viktigt, menade han, att se till att det blev av på den fronten. Jag blev så full i skratt. Det går inte bara att skylla på att man är trött eller inte hinner utan det är don’t be lazy som gäller.

Ditt bästa livsråd till andra?
– Njut av det du faktiskt har. Gör det bästa av det du har, där du är. Var nöjd och tillfreds. Var närvarande, fokuserad i stället för att vara på väg hela tiden.

Vilka vitaminer äter du?
– Det varierar från säsong till säsong. Under den ljusa perioden får man ju i sig mer färska och närodlade grönsaker. Men kalcium och magnesium är en bra kombination för mig eftersom jag är en tränande person. Jag tycker att Berocca har en bra sammansättning. Det handlar mycket om att ta rätt saker tillsammans så att de tar upp varandra. Sen kan jag även ta hälsotillskott av märket Helhetshälsa. Det är rena, fräscha, ekologiska produkter utan tillsatser. Och så äter jag gärna omega-3. Dels äter jag mycket fisk, dels äter jag periodvis också linfröolja.